Courir (peut) nuit(re) gravement à la santé

10 règles d'or pour limiter les problèmes :

• Echauffement et récupération de 10 minutes.
• Hydratation toutes les 30 minutes (3-4 gorgées).
• Pas d'activités intenses à moins de 5°C ou plus de 30°C.
• Ne pas fumer dans l'heure précédant et les 2 heures suivant l'effort.
• Pas de douche froide dans les 15 minutes suivant l'effort.
• Pas de sport intense en cas de fièvre et durant 8 jours aprè sun épisode fébrile avec courbatures.
• Faire un bilan médical avant de reprendre une activité après 35 ans pour l'homme et 45 ans pour la femme.
• Signaler toute douleur thoracique ou essouflement anormal à l'effort.
• Signaler toute palpitation cardiaque à l'effort ou juste après.
• Signaler tout malaise à l'effort ou juste après.

Pour plus d'information : www.clubcardiosport.com

Extrait d'un article passionnant "Morts subites : les dangers du sport" dans Panorama du médecin du 13 novembre 2006 (pas de site ?), dossier cardiologie, où l'on parle beaucoup de marathon...

Avertissements : Ne vous contentez jamais de ce que vous lisez sur un blog, Je ne suis pas médecin, au moindre soupçon de question adressez-vous à votre médecin traitant qui vous sauvera plus facilement la vie qu'un secouriste stressé un jour de marathon.

En attendant, entrainez-vous sur les parcours de runningmaps, merci Manur pour le lien, on compte sur toi pour la bande-son !

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